Tasotesti

Tasotesti on juoksuradalla, matolla tai sauvarinteessä suoritettava, vauhtiin, sykkeeseen ja laktaattiin (maitohappo) perustuva kestävyyskunnon arviointitesti. Testin aikana juostaan/kävellään noin 3-4min mittaisia vetoja siten, että jokainen veto tehdään edellistä kovemmalla vauhdilla ja sykkeellä. Vetoja tehdään noin 5-8kpl. Tavoitteena on, että testi loppuu maksimaaliseen suoritukseen (uupumus). Jokaisen vedon jälkeen sormenpäästä otetaan verinäyte laktaatin (maitohapon) mittausta varten. Testin aikana rekisteröidään myös syke ja jokaiseen vetoon kulunut aika. Laktaattimittausten perusteella arvioidaan aerobinen ja anaerobinen kynnystaso sekä sykkeenä että vauhtina. Maksimaalinen hapenottokyky arvioidaan viimeisen vedon perusteella. 

Tasotesti sopii hyvin tavoitteelliselle kilpakuntoilijalle, juoksupainotteiselle kuntoiluharrastajalle tai kuntoilijalle, joka kokee harjoituksien helposti puuroutuvan samanlaisiksi. Tasotesti voidaan järjestää jopa 8 hengen ryhmälle samanaikaisesti. Testattavat saavat tasotestistä yksityiskohtaisen palauteanalyysin, josta ilmenevät mm. Sykerajat, anaerobinen kynnys, aerobinen kynnys, laskennallinen maksimaalinen hapenotto kyky, sekä arvio kehityskohteista ja ohjeet miten näitä tulisi parantaa.

Tasotesti kestää n. 45min/ryhmä.

Tasotestin hinta 99€ per hlö. (sis alv)